Life-Explore ~人生を探求しよう~

心と身体を健康に保つためには、運動・食事、そして心の栄養が大切だと考えます。

コレステロールの大切な役割

前日の午後、明日の退院でOKですと言っていただき、退院の朝。

入院6日目の記録→入院生活6日目 〜抜け毛が増える〜 - Life-Explore ~人生を探求しよう~

退院の朝

前夜は2時くらいまで寝つけず、ひたすら読書をしていました。

そして6時頃に目が覚め、迎えた朝。

起床後荷物を片付け、恒例のパテラセッティングからスタート。

そして病院での最後の朝食。

f:id:kohei1064:20210331132304j:image

タ、タンパク質よ・・・。

朝食後、PTさんとリハビリをして部屋に戻り10時になると部屋のドアが開きました。

妻様登場。

最初誰かわからず、看護師さんが私服?ん?と一瞬なったんですが「おーーー!!!妻様!!」と(笑)

で、荷物を運んでもらい会計を済ませ病院を後にしました。

noteにも書いたんですが、1週間の入院中、ドクターに良くなかったところを手術で良くしてもらって、看護師さんには自分の体調管理をしてもらって、PTさんには術後の様子を見てもらって、管理栄養士さんや調理師さんが食事を作ってくれたわけです。

さらに松葉杖のレンタルもあり、それで会計が12万円でした。

いや、もうほんとに日本の保険制度万歳です。

循環させるということ|池田幸平/パーソナルトレーナー・分子栄養学カウンセラー|note

本当にありがたいことだなと感じたと共に、お金を稼ぐということについて再び考え直すきっかけをいただきました。

 

退院後初の食事

入院中、家のことを1人でやってくれた妻様へのお礼も込めてコメダ珈琲へ。
f:id:kohei1064:20210331132300j:image

上記のnoteにも書きましたが、前日の夜からHPを見て「これにしよう」と思っていた商品が全て売り切れていて残念ではありましたが、久しぶりの妻様との時間が心地よく過ぎていきました。

モーニングの時間は、コーヒーを頼むと食パンと卵がついてくるんですね!

卵はビタミンC以外の全ての栄養素を含むとされています。

「卵はコレステロール値を上昇させるから1日1個まで」

と僕の子供の頃は言われていましたが、今や卵とコレステロール値は関係がないことがわかっています。

コレステロールって何者?

コレステロールと聞くだけで「悪者」のイメージがありますが、それは本当でしょうか?

そもそも、コレステロールは脂質の一種です。

そして、体内にあるコレステロールの7割〜8割程度は肝臓で生成されています。

つまり、コレステロール値に食事が与える影響は少ないと考えて良さそうです。

肝臓で生成されるということは、肝臓が健康かどうかということも大切ですね。

脂質なので身体を動かすエネルギー源になりそうですが、コレステロールは体内でめちゃくちゃ大事な役割を担っています。

・細胞膜の材料になる(特に脳や神経系)

コレステロールが少ないと脳から全身に上手に指令がいかなくなってしまいます。

・ホルモンの材料になる

①ペプチドホルモン(成長ホルモンやインスリン等)

ステロイドホルモン(副腎皮質ホルモン・性ホルモン等)

アミノ酸誘導体(副腎髄質ホルモン・甲状腺ホルモン等)

④プロスタグランジ

※副腎皮質ホルモンの中で「糖質コルチコイド』と呼ばれる種類のモノは抗炎症作用・免疫抑制作用などがある。

※副腎髄質ホルモンは、アドレナリン、ノルアドレナリンドーパミンの分泌に作用する。

※プログラスタンジン:様々な種類に分類されますが、血圧低下・血管拡張・子宮収縮等に作用する。

※性ホルモンの材料ですから、性欲に大いに関係ありありです。

(大事なところなので下線を引いておきます)

・胆汁の材料になる

胆汁酸は油っこいものを消化する際に活躍します。胆汁酸が少ないと焼肉の後に胃もたれしますね。

ビタミンDCOQ10の材料になる

ビタミンDは骨の強化や免疫に、COQ10は心臓に最も多く存在し、心臓の健康に大きく寄与します。

 

ちなみにこちらは、現在の基準値とされているモノです。

f:id:kohei1064:20210331134834p:plain

 

出典:日本人間ドッグ学会(https://www.ningen-dock.jp/public/method

 

LDLコレステロールは、全身に送られる方。

HDLコレステロールは、全身から戻る方。

つまり、数字的にはLDLの方が高くなるはずです。

どちらもそうですが「高すぎても低すぎても異常」ということですね。

 

桜咲く春

入院する時、もう今年は満開の桜は見れないかなぁと思っていましたが、1番見頃の時期に退院できて良かったです。
f:id:kohei1064:20210331132257j:image

桜の歌といえば、やっぱりこれですかねー。


ケツメイシ「さくら」

 

これもいいなー。


福山雅治 - 桜坂 (Full ver.)

さぁ、今日は3月31日。

色々と思うこともありまして、もっともっと池田幸平を知ってもらって、多くの方に良い影響を与えることができる人になっていきます!

 

フェラーリ、乗りたい。


美しさ全開の絶世クーペ! フェラーリ ローマ を LOVECARS!TV! 河口まなぶ が内外装徹底チェック!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

オンラインカウンセリング、受付中です!

●トレーニングを始めたいけど、どんなジムに行ったら良いのかわからない

●トレーニングを行っているけど、あまり効果を感じられない

●肩こり・腰痛を改善させたい

●眠れない・疲れやすい・ダルさを常に感じている

このような状態を改善するためのお手伝いを「運動」「栄養」の両面からサポートさせていただきます。

◆池田幸平

◆NSCA-CPT(全米公認パーソナルトレーナー

◆分子栄養学認定館セラー

◆お問い合わせはこちらからお願いします→お問い合わせ