Life-Explore ~人生を探求しよう~

心と身体を健康に保つためには、運動・食事、そして心の栄養が大切だと考えます。

ビールが認知症に効果的!?

2022年もはや1週間が経過。 年始は3日まで家族でゆっくり過ごしましたが、4日からはあれもこれもと忙しくしております。 今年はやりたいこと、形にしたいことがあるので、ひたすらそれに向かって動いていきます。 ビールが認知症に効果的!? さて。 僕はビ…

ビール腹の原因が「寂しい」という感情?

何とも不思議なタイトルですが、とても面白い体験だったのでシェアしたいと思います。 まず、今回こういう思考回路に至ったのは運動指導者として「機能解剖学」の知識がある程度あること。 機能解剖学は、関節が動く方向とそれに関わる筋肉についての知識で…

ピラティスとTRXが肥満解消に役立つ

いよいよ気温が一桁の季節がやってきました。 「猫はこたつで丸くなる」という文言は日本人には馴染み深いフレーズですが、気温に関わらず、なるべくなら身体を動かしたいものです。 www.youtube.com 運動、特に筋トレのメリットは調べれば調べるだけ出てく…

ダイエットに最も効果的な方法とは?

いよいよ2021年も年末を迎え、今年を振り返ったり来年の目標を立てたりする時期ですね。 皆さんにとって、今年はどんな1年だったでしょうか? 昨年に引き続き、長引く緊急事態宣言等、新型コロナに翻弄された方も多かったのではないでしょうか。 そんな中で…

自分を知り自分で決めること

●個の時代とは言うけれど 「結局、自分たちは会社のコマだよね」 先日、街でこんな会話を耳にしました。 「うん、そりゃそうだよな」と思うと同時に、きっとこの言葉はネガティブなイメージで発せられてんだろうなぁとと思いました。 でも、よく考えてみれば…

「釣り」始めました

10月末のハロウィンも終わり、いよいよ年末が近づいてきている感じが強くなってきました。 我が家も長男と次男の音楽発表会のスケジュールが決まったようで、音楽発表会と聞くと冬が来たなぁと感じます。 そんな中、旅行が大好きなボーイズ。 あまり遠出はで…

人間の持つリズムは1日25時間?

1ヶ月ぶりのブログ! 今年も残すところ2ヶ月!2021年もあっという間に終わろうとしています。 早い・・・・ ●始めるハードルを下げる 今年のお正月に「今年こそ痩せるぞ!」と目標を立てた方も多いと思いますが、皆さまいかがでしょうか? 「春になって長袖…

寝てない割に稼げていない日本人

さて、突然ですが、皆さんよく眠れていますか? 睡眠については解明されていない面が多く「これが良い!」と万人に当てはまる方法は見当たりません。 ただ一つ言えることは「日本人は諸外国に比べて寝ていないのに、所得は低い」ということです。 ●日本人の…

疲れやすい足と疲れにくい足

気づけば9月の最終週がスタート。 来年用の手帳も届き、何だかソワソワする毎日を送っています(笑) セミの大合唱で寝起きを迎えていた時期が、もう懐かしくなってきましたね。 これから紅葉を迎え、世の中はハロウィン・クリスマスとイベントが続き、気づ…

膝の痛みを改善するためのエクササイズ

先日、長男がおもむろに「熱帯魚を買いたい」と言い始めました。 今年から小学校に上がり、保育園とは違った社会の中で色々と学ことが多いようです。 最近のお気に入りは「どっちが強い!?動物オリンピック編」という本。 「こちら」から試し読みができます…

体幹トレーニングに有効なツール

8月最終日。 皆様は、いかがお過ごしでしたでしょうか? 僕は、新たな取り組みをスタートさせた日となりました。 明日から9月。 今年の2/3が終わりました。 年始に立てた目標は、どれくらい達成できましたか? 僕はとある目標がまだ未達成なので、年末まであ…

糖尿病を予防する食事

死の四十奏 8月も明日で終わりますが、今年の夏は「雨ばっかりだったなぁ」という印象です。 特にお盆の時期に1週間ほど降り続いた雨は、なかなかダルさが抜けず何をするにも億劫でした。 そこから夏が舞い戻ってきたかのような暑さが続いています。 こうな…

呼吸が体幹トレーニングになる!?

●体幹トレーニングの効果とは? 東京オリンピックでは、日本チームは過去最高の金メダル数を獲得しました! やはり、日本人が世界の舞台で活躍する姿は嬉しいものですね! その裏には、想像を絶するようなアスリート自身のトレーニング、周りをサポートする…

女性に大切なサプリメント

50日ぶりのブログです。 えぇ、久しぶりですね。 またボチボチ更新していきます。 女性向けサプリメント 先日、妻にサプリメントをプレゼントしました。 ●左のサプリは、ストレス対策としてのビタミンB群 ●真ん中のサプリは、お腹の調子を整えるためのプロバ…

熱中症を予防するコツ

●熱中症に注意● さて、5月も半ばを過ぎて最高気温が20度を超える日がでてきましたね。 気象庁の発表によると、今年の夏の気温は平年並みかやや高いという予想になっています。 ※出店:気象庁 気温の上昇とともに増えるのが「熱中症」です。 熱中症とは、体内…

タンパク質を多く摂るとお腹が張る!?

日々の食事は、生きるためにエネルギーを獲得すると同時に、生活を精神的にも豊かにするものです。 「あー、美味しい!!!」 と喜びを感じながらいただく食事は、心も体も満たされます。 知ること 色々なメディアで(僕のブログも含め)、様々な情報が溢れ…

ダイエットに使える意外な食材

突然ですが、我が家の長男はカニカマが大好きです。 正確には蟹が好きなんですが、我が家では専らカニカマが蟹です(笑) そんなカニカマを使ったサラダ。 カニカマが、実は高タンパク低脂質な食材ということをご存知でしょうか? ダイエットや原料には、も…

揚げ物のリスクはカロリーだけにあらず

4月のスタートです。 いよいよ長男は小学生。 今日は学童のクラスに半日行っています。 次男・三男も新しいクラスでの生活がスタートです。 今日から社会人デビューの方もいらっしゃるでしょうし、新しい部署でのお仕事という方もいらっしゃることでしょう…

コレステロールの大切な役割

前日の午後、明日の退院でOKですと言っていただき、退院の朝。 入院6日目の記録→入院生活6日目 〜抜け毛が増える〜 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 退院の朝 前夜は2時くらいまで寝つけず、ひたすら読書をしていました。 そして6時頃に目が覚め、迎え…

入院生活6日目 〜抜け毛が増える〜

相変わらず、6時に起床。 入院5日目→入院生活5日目 〜本格的にリハビリ開始〜 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 膝を固定したまま寝ているので夜中に寝返りがうてず、寝起きで腰の痛いこと・・・。 寝返りをうつって大事なことなんだなと実感した朝でし…

入院生活5日目 〜本格的にリハビリ開始〜

今朝は4時半に目が覚めました(笑) 入院4日目→入院生活4日目 〜オペ翌日〜 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 朝トレ 寝返りも打てないので寝起きから腰が痛かったのですが、何とか歯磨きと顔を洗い終えて5時からパテラセッティングをひたすらやった朝…

入院生活4日目 〜オペ翌日〜

術後の痛みでなかなか寝られず迎えた入院4日目の朝。 入院1日目→入院生活1日目 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 入院2日目→入院生活2日目 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 入院3日目→入院生活3日目 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 朝食 5…

入院生活3日目 〜半月板縫合術〜

入院3日目は、いよいよオペの日。 入院1日目→入院生活1日目 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 入院2日目→入院生活2日目 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 手術当日 朝6時半に起床。 11時半から手術の予定で、食事は無しで水分のみOKの朝。 暖かいコ…

入院生活2日目 〜素晴らしい本との出会い〜

さて、入院生活2日目。 1日目の様子はこちら→入院生活1日目 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 病院は21時消灯なので、21時に看護師さんが電気を消しに来ました。 「電気消しますね」 とパッとドアを開けてそれだけ言って去っていった。 ものの2・3秒かな…

入院生活1日目 〜いざ入院〜

さぁ、いよいよ入院生活のスタートだ。 今回の入院は、人生2回目の入院。 4年前の右膝に続き、今回は左膝の手術だ。 入院前 入院前の数日は、これでもかと好きな物を食べたので確実に体重が増えた気がする(笑) 昨晩も23時にグラタンを食べ、今朝は鳥モモ肉…

ビタミンCを摂るだけではお肌に効かない!?

さて突然ですが、皆さま食べることは好きですか? 僕は大好きです! 身体を動かすことも好きですが、食べることも大好きです。 何なら、日々美味しいものを食べるために生きているようなものです(笑) 先日食べた『無印良品』のカレーが、めちゃくちゃ美味…

タンパク質って大事なの?

筋トレが大事なことはわかっているけど、なかなか始められない・続けられないという方は多いと思います。 特にこれから暖かくなる季節は、服装も軽やかになり自分の体型が気になる季節です。 マッサージや鍼といった治療であれば、上手な先生に施術してもら…

半月板の手術が決定

1ヶ月ぶりの更新となってしまいました。 毎日バタバタとしていて色々盛り沢山な3月でした。 仕事では新人採用・研修、プライベートでは妻の誕生日、長男の保育園卒園などあっという間に時間が過ぎました。 4年ぶりの手術 さて、来週、左膝の手術を受けること…

週に1回の運動で「効果」はあるのか?

立春も過ぎ、三寒四温の日々が続いていますね。 今年は3月下旬に桜が開花するという予想を耳にしますし、段々と春が近づいてきているんだなぁと感じる最近です。 運動の効果とは? さて、寒い時期はどうしても運動がおっくうになりがちです。 そこでよくいた…

24時間働けますか?

緊急事態宣言が延長されるというニュースがありますね。 僕は毎日大阪駅を使うのですが、特段人通りも変わりありません。 昨年の緊急事態有宣言前に比べれば減っているのかもしれませんが、それでもそれなりの人数が行き交っています。 はて、これからどうな…