Life-Explore ~人生を探求しよう~

心と身体を健康に保つためには、運動・食事、そして心の栄養が大切だと考えます。

タンパク質を多く摂るとお腹が張る!?

日々の食事は、生きるためにエネルギーを獲得すると同時に、生活を精神的にも豊かにするものです。 「あー、美味しい!!!」 と喜びを感じながらいただく食事は、心も体も満たされます。 知ること 色々なメディアで(僕のブログも含め)、様々な情報が溢れ…

ダイエットに使える意外な食材

突然ですが、我が家の長男はカニカマが大好きです。 正確には蟹が好きなんですが、我が家では専らカニカマが蟹です(笑) そんなカニカマを使ったサラダ。 カニカマが、実は高タンパク低脂質な食材ということをご存知でしょうか? ダイエットや原料には、も…

揚げ物のリスクはカロリーだけにあらず

4月のスタートです。 いよいよ長男は小学生。 今日は学童のクラスに半日行っています。 次男・三男も新しいクラスでの生活がスタートです。 今日から社会人デビューの方もいらっしゃるでしょうし、新しい部署でのお仕事という方もいらっしゃることでしょう…

コレステロールの大切な役割

前日の午後、明日の退院でOKですと言っていただき、退院の朝。 入院6日目の記録→入院生活6日目 〜抜け毛が増える〜 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 退院の朝 前夜は2時くらいまで寝つけず、ひたすら読書をしていました。 そして6時頃に目が覚め、迎え…

入院生活6日目 〜抜け毛が増える〜

相変わらず、6時に起床。 入院5日目→入院生活5日目 〜本格的にリハビリ開始〜 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 膝を固定したまま寝ているので夜中に寝返りがうてず、寝起きで腰の痛いこと・・・。 寝返りをうつって大事なことなんだなと実感した朝でし…

入院生活5日目 〜本格的にリハビリ開始〜

今朝は4時半に目が覚めました(笑) 入院4日目→入院生活4日目 〜オペ翌日〜 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 朝トレ 寝返りも打てないので寝起きから腰が痛かったのですが、何とか歯磨きと顔を洗い終えて5時からパテラセッティングをひたすらやった朝…

入院生活4日目 〜オペ翌日〜

術後の痛みでなかなか寝られず迎えた入院4日目の朝。 入院1日目→入院生活1日目 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 入院2日目→入院生活2日目 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 入院3日目→入院生活3日目 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 朝食 5…

入院生活3日目 〜半月板縫合術〜

入院3日目は、いよいよオペの日。 入院1日目→入院生活1日目 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 入院2日目→入院生活2日目 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 手術当日 朝6時半に起床。 11時半から手術の予定で、食事は無しで水分のみOKの朝。 暖かいコ…

入院生活2日目 〜素晴らしい本との出会い〜

さて、入院生活2日目。 1日目の様子はこちら→入院生活1日目 - Life-Explore ~人生を探求しよう~ 病院は21時消灯なので、21時に看護師さんが電気を消しに来ました。 「電気消しますね」 とパッとドアを開けてそれだけ言って去っていった。 ものの2・3秒かな…

入院生活1日目 〜いざ入院〜

さぁ、いよいよ入院生活のスタートだ。 今回の入院は、人生2回目の入院。 4年前の右膝に続き、今回は左膝の手術だ。 入院前 入院前の数日は、これでもかと好きな物を食べたので確実に体重が増えた気がする(笑) 昨晩も23時にグラタンを食べ、今朝は鳥モモ肉…

ビタミンCを摂るだけではお肌に効かない!?

さて突然ですが、皆さま食べることは好きですか? 僕は大好きです! 身体を動かすことも好きですが、食べることも大好きです。 何なら、日々美味しいものを食べるために生きているようなものです(笑) 先日食べた『無印良品』のカレーが、めちゃくちゃ美味…

タンパク質って大事なの?

筋トレが大事なことはわかっているけど、なかなか始められない・続けられないという方は多いと思います。 特にこれから暖かくなる季節は、服装も軽やかになり自分の体型が気になる季節です。 マッサージや鍼といった治療であれば、上手な先生に施術してもら…

半月板の手術が決定

1ヶ月ぶりの更新となってしまいました。 毎日バタバタとしていて色々盛り沢山な3月でした。 仕事では新人採用・研修、プライベートでは妻の誕生日、長男の保育園卒園などあっという間に時間が過ぎました。 4年ぶりの手術 さて、来週、左膝の手術を受けること…

週に1回の運動で「効果」はあるのか?

立春も過ぎ、三寒四温の日々が続いていますね。 今年は3月下旬に桜が開花するという予想を耳にしますし、段々と春が近づいてきているんだなぁと感じる最近です。 運動の効果とは? さて、寒い時期はどうしても運動がおっくうになりがちです。 そこでよくいた…

24時間働けますか?

緊急事態宣言が延長されるというニュースがありますね。 僕は毎日大阪駅を使うのですが、特段人通りも変わりありません。 昨年の緊急事態有宣言前に比べれば減っているのかもしれませんが、それでもそれなりの人数が行き交っています。 はて、これからどうな…

ハイボールは太らないのか?

世の中には様々な種類のアルコール飲料があります。 ・ビール ・焼酎 ・日本酒 ・ウィスキー ・ワイン ・ジンやウォッカ等のスピリッツ系 などなど。 またカクテルやチューハイも数に入れると、まさに星の数ほどアルコール飲料の種類はあります。 そして、こ…

日々の生活が免疫につながる

2回目の緊急事態宣言 昨日1月14日から、僕の住む兵庫県では2回目となる緊急事態宣言が発出されました。 仕事がえり、21時過ぎや22時前に電車を降り歩いていると、いつもは空いている飲食店が軒並み閉まっていました。 また、出勤時は多くの飲食店のシャッタ…

簡単にできる自分の満たし方

2020年から、手帳は「CITTA手帳」というモノを使っています。 CITTA手帳のサイトはこちら。 「やらなければいけないこと」ではなく「やりたいこと」を書き出していって、「本当に自分はそれをやりたいの?」ということを確認するツールとして使うのが、このC…

3つのスパイスで作る自宅カレー

年末年始は、12月31日〜1月3日までお休みを取ることが多いのですが、大体1月2日になると調子が狂い始めます。 ゆっくりしすぎて体調がおかしくなるんですね(笑) 普段「のんびりしたいなー」なんて思っていてますが、2日間くらいの休日がちょうど良いのかも…

2021年始動

2021年は初日の出を見ることからスタートしました。 ここ数年「見よう」「見よう」とは思って大晦日を迎えるんですが、もう飲みすぎて結局元日は二日酔いで寝てるばかりでした。 2020年の大晦日も食べて飲んで、紅白を最初から最後まで見て日付が変わったく…

身体を通して『感じる』こと

この度、約4年ぶりにヨガを再開しました。 僕が通っているヨガは「A-yoga」というヨガです。 A-yoga | Kyoto MBM Labo / 京都MBMラボ アメリカでアスレチックトレーナーという資格を取得され、国内では劇団四季や宮里藍さんのトレーナーをされていた山本邦子…

ビタミンCを必要とする3つの臓器

みかんがスーパーに並び始めましたね。 我が家のボーイズは果物が大好きです(お菓子も大好きだけど(笑)) みかんが大体1袋に5〜6個くらい入っていますが、即日なくなります。 そこで、5kgのみかんを箱買いしてみました。 箱を開けた途端、群がるボーイ…

栄養満点な豚汁

我が家の定番 我が家の食事は基本的に「ご飯」「味噌汁」「おかず」です。 そして、僕が大好きな妻様の料理のひとつに「豚汁」があります。 サツマイモが入った「薩摩豚汁」がお気に入りです。 この豚汁、豚肉・タマネギ・人参・ゴボウ・小松菜・サツマイモ…

目の疲れにおすすめの「色」

最近の我が家のマイブームは「ザリガニ釣り」です。 六甲山にある「穂高湖」という場所です。 いや、「我が家の」と言いましたが、僕は動物の類が一切ダメなので正確には「我が家の子供達の」ですね(笑) でも、この穂高湖、めちゃくちゃ景色も良いし人は少…

腰痛や膝痛の対策に大切なこと

最近、解剖学の勉強にハマっています。 いや、もっと前からハマっとけよ・・・って感じですが(笑) トレーニングの世界では「機能解剖学」なんて言いますね。 「肘を曲げるためには力こぶに力を入れる必要がある」みたいな感じです。 関節を動かすためには…

血圧が高めと言われたら

先日、お客様との話の中で話題が『高血圧』になりました。 会社の同僚の方が高血圧と診断され、降圧剤(血圧を下げる薬)を飲んでいるとのことで、『何で血圧ってあがるんですか?性格も関係ありますか?』というお話でした。 血圧の公式 血圧は『心拍数 × 1回…

骨を強くする

先日、自宅から堺筋本町のスタジオまで自転車で行ってみました。 パーソナルトレーニング・ボディメイク|堺筋本町店 - ファーストクラストレーナーズ いつも電車を使って1時間なので、自転車なら1時間半くらいかなと予想して漕ぎ始めてみるちお、結果ドン…

求められていることに全力で答えること

自分の原点 フィットネス業界に身をおいて18年。 まさに人生の半分をこの業界で過ごしています。 僕が大学生でスポーツクラブでアルバイトを始めた頃は、今ほどパーソナルトレーニングというものは認知されていませんでした。 僕もまだまだ若かった頃の記憶…

我が家にMacBook Airが来た

気づけば9月も終わりに差し掛かり、今年も残すところ残り3ヶ月少しとなりました。 そんな秋に我が家に新しい仲間がやってきました。 それは・・・。 MacBook Air なんだか写真がイマイチだな・・・。 もともと10月に携帯の機種変更で初めてアイフォンにす…

分子栄養学認定カウンセラー合格

緊急事態宣言中に増えた体重が約4kg。 非常に太りやすい体質の僕は、筋トレもせず、毎日家にいて、たまに子供たちと公園で遊ぶ程度の運動量だと、わかりやすい位に体重が増えます。 5月25日には、人生最重量の84.1kgまで増えました。 そこから仕事も再開し…